セブンの干し芋は太る？食べ方とカロリー管理

筋トレ
2024.10.06
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セブンイレブン】2種類の干し芋、どっちがいい？ | ミカックス デザイン

ミカックス　デザインさんより引用

※当記事はプロモーションを含みます

干し芋は、健康的なおやつとして多くの人に親しまれています。その中でも、セブンイレブンの干し芋は手軽に購入できることで人気です。しかし、干し芋を食べることで太るのか、またその味や赤ちゃんへの影響、ダイエット中の適量など気になる点も多いのではないでしょうか。特にセブンイレブンの干し芋については、国産であることや味に関しての口コミも多くあります。この記事では、そんな干し芋に関する疑問や気になるポイントについて詳しく解説します。


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おやつに干し芋を食べたら太る？

干し芋は、ヘルシーなイメージから「太りにくいおやつ」と考える人が多いですが、実際に食べると太るのでしょうか？干し芋はさつまいもを乾燥させたもので、砂糖などの添加物が少ないため、健康的なスナックとして注目されています。しかし、干し芋にもカロリーがあるため、食べすぎるとカロリーオーバーに繋がり、太る可能性があります。適切な量を摂取することが大切です。セブンの干し芋は特に人気があり、つい手が伸びてしまうこともあるので、食べる量に気を付けましょう。

セブンの干し芋のカロリーは？

セブンイレブンで販売されている７プレミアム干しいものカロリーを確認してみましょう。一般的に、干し芋100gあたりのカロリーは約300～350kcalです。セブンの干し芋は、1袋あたりのグラム数が180g程度なので、1袋あたりのカロリーは約303kcalとなります。このカロリーは、例えばおにぎり1個分よりやや多いです。そのため、セブンの干し芋をおやつとして食べる際には、カロリーを意識して量を調整すると良いでしょう。

おにぎり一個のカロリーはおよそ180kcal

 

干し芋の栄養素は？

干し芋は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、適量を摂取することでダイエットのサポートになります。しかし、干し芋は乾燥することで糖質が凝縮されているため、食べすぎるとカロリー過多になり、結果として太るリスクがあります。また、セブンなどの市販の干し芋には、加工の際に糖分が加えられているものもあるので、ラベルを確認し、無添加のものを選ぶと良いでしょう。干し芋自体は太りにくい食品といわれていますが、食べ方や量に気をつけないと、カロリーオーバーにつながります。

結局は食欲との戦い

焼き芋と干し芋、どっちが太る？

焼き芋と干し芋のどちらが太りやすいか気になる方も多いでしょう。カロリーで比較すると、焼き芋100gあたりは約130～150kcal、一方、干し芋100gあたりは約300～350kcalです。これは、干し芋が水分を抜いて凝縮されているため、同じ重量でもカロリーが高くなります。そのため、同じグラム数で比較すると干し芋の方が太りやすいと言えます。しかし、焼き芋は満腹感を得やすいため、量を抑えられる傾向があります。結論として、どちらを選んでも適量を守り、カロリーの摂取をコントロールすることが大切です。

 

セブンの干し芋はまずい？

セブンイレブンの干し芋に関して、「まずい」と感じる人もいるようです。しかし、干し芋の味は品種や加工方法によって異なります。セブンの干し芋は国産のさつまいもを使用し、シンプルな製法で作られています。そのため、干し芋本来の甘みや風味が活かされている一方、濃厚な甘さや独特の食感が苦手な方には「まずい」と感じられるかもしれません。セブンの干し芋は無添加・無着色なので、健康志向の方に人気です。ただ、食べる前に一度温めることで柔らかくなり、甘さも引き立つため、試してみる価値があります。

セブンの干し芋を赤ちゃんに与えてもいいの？

干し芋はさつまいもを乾燥させたシンプルな食品で、食物繊維やビタミンが豊富です。そのため、赤ちゃんの離乳食後期からおやつとして少量を与えることができます。ただし、セブンの干し芋は硬めで大人向けに加工されているため、赤ちゃんに与える際は注意が必要です。まず、細かくカットし、さらに蒸して柔らかくしてから与えると安心です。また、食べすぎるとお腹が緩くなることがあるので、量には十分気をつけましょう。初めて与える際は、赤ちゃんが噛みやすい大きさや柔らかさを確かめてから与えるようにしましょう。


ダイエット中の干し芋の適量はどれくらい？

干し芋は、自然な甘みと食物繊維が豊富なため、ダイエット中のおやつに向いています。しかし、干し芋は乾燥しているため糖質が凝縮されており、カロリーも高めです。セブンの干し芋は1袋あたり約180～210kcalなので、ダイエット中は1日で1/2袋（約30g）が適量とされています。この量であれば、満足感を得ながらカロリー摂取を抑えられます。食べる際はゆっくり噛むことで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎましょう。干し芋の自然な甘さは、ダイエット中の糖分欲求を満たすのに効果的です。

セブンイレブン 干し芋 国産の特徴とは？

セブンイレブンで販売されている干し芋は、国産さつまいもを使用しています。国産の干し芋は、栽培方法や品質管理が徹底されているため、味や栄養面で安心感があります。特にセブンの干し芋は、甘さと食感のバランスが良く、自然な美味しさが魅力です。国産さつまいもは、収穫後に一定期間熟成させることで糖度を高めており、そのまま乾燥させるため、添加物が使われていません。干し芋の品質や安全性にこだわりたい方には、セブンイレブンの国産干し芋がおすすめです。購入時には、パッケージに「国産」と記載されているか確認すると良いでしょう。

まとめ

  • セブンイレブンの干し芋は国産のさつまいもを使用し、無添加・無着色で製造されており、素材本来の味が楽しめます。
  • 干し芋の味は人によって好みが分かれるため、一度試してみる価値があります。
  • 栄養が豊富で、ダイエット中のおやつにも適していますが、カロリー管理は必要です。
  • 赤ちゃんに干し芋を与える際には、適切に柔らかくして量を調節することが重要です。
  • 干し芋を選ぶ際は、国産であることを確認し、品質にこだわるとよいでしょう。

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